'Take a deep breath, relax and imagine yourself exactly as you wish to be' - Brian Tracey
Werkwijze
VOOR JOU
Voor jou
Ik help jou door een een-op-een sessie, individueel traject, groepssessie en/of retreat.
Soms combineren we dat met een bindweefselmassage, yoga of ijsbad.
Ieder mens en ieder lijf is anders dus we maken een plan dat helemaal bij jou past.
We starten altijd met een intake. We spreken elkaar telefonisch of via Zoom. Daarin verkennen we samen de situatie, je triggers, je manier van ademen en je wensen. Daarin vertel ik je ook wat ik kan betekenen en wat mijn voorstel is gezien jouw persoonlijke situatie. We leren elkaar beter kennen en ontdekken of er een klik is. Een intake is altijd vrijblijvend en gratis.
Naar aanleiding van de intake nemen we even de tijd om te bedenken en te voelen of mijn aanpak je gaat helpen.
Naar aanleiding van het voorstel gaan we aan de slag. Meestal komt dat neer op een van de of een combinatie van de onderstaande sessies die we dan samen inplannen. Sommige van de onderstaande sessies kun je direct inplannen. Dan neem ik contact met je op voor de intake.
Aanbod
Individuele sessies
Doel
Bewustwording van je ademhaling in relatie tot de werking van jouw lichaam, je denkpatronen en je emotionele wereld. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt beïnvloeden zodat je je beter gaat voelen.
Aanpak
De sessie bestaat uit een coachingsgesprek waarin we op zoek gaan naar de oorzaak van jouw manier van ademhalen. Vervolgens worden we ons bewust van je ademhaling door verschillende soorten ademhalingen uit te proberen. Ik neem je mee in verschillende, effectieve ademtechnieken en -methodes, afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoefte. De focus ligt op het ontwikkelen van een een beter adempatroon, zodat je dit bewust en onbewust in allerlei situaties kunt gaan inzetten. Bijvoorbeeld bij het verbeteren van je gezondheid, een stressvolle situatie of fysieke ongemakken of uitdagingen. Tijdens deze sessie ontvang je een passende ademoefening om thuis mee aan de slag te gaan. Praktisch en hands-on.
Duur | 60 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Eenmalig |
Locatie | Praktijk in Groningen of Paterswolde |
Investering | 117 euro |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:meditatie, een bindweefselmassage,lichaamswerk of een ijsbad |
Duur
60 minuten
Eenmalig of meer
Eenmalig
Locatie
Nader te bepalen
Investering
117 euro per uur
Extra's
Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Diepgaand onderzoeken waar je tegenaan loopt, wat jouw diepere verlangen is en structurele stappen zetten in het verwezenlijken van wensen en doelen in je leven.
Aanpak
Het traject bestaat uit diverse geleide ademsessies waarin meestal van alles loskomt. Denk aan emoties, trauma of diepliggende verlangens die door ademwerk hun weg naar de oppervlakte vinden. Tijdens een traject begeleid en adviseer ik je zorgvuldig bij wat los komt. Ook coach ik je in hoe je de dingen die je hebt ontdekt een plek kunt geven in je dagelijks leven. Met ademhalingsoefeningen voor thuis ondersteun je jezelf daar vervolgens bij.
Een mini-retreat in een groep en een verbonden ademsessie (een-op-een) zijn onderdeel van het traject. Omdat we een tijdje met elkaar oplopen is het een intensief maar ook effectief traject omdat we een basis leggen waar je je leven lang wat aan hebt.
Duur | 60-90 minuten per sessie |
|---|---|
Eenmalig of meer | Zie hieronder bij investering |
Locatie | Praktijk Groningen |
Investering | 899 euro, op basis van4 ademcoachsessies,1 mini-retreat (groep)1 verbonden-ademsessie(een-op-een)opdrachten voor dagelijkse praktijken coaching bij tussentijdse vragen. |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:transformational cupping, bindweefselmassage of een ijsbad |
Duur +
60-90 minuten per sessie
Eenmalig of meer +
Zie hieronder bij investering
Locatie +
Praktijk Groningen
Investering +
899 euro, op basis van 4 ademcoachsessies,
1 mini-retreat (groep), 1 verbonden-ademsessie
(een-op-een)
opdrachten voor dagelijkse praktijk
en coaching bij tussentijdse vragen.
Extra's +
Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Bewustwording van je ademhaling, spanning en blokkades loslaten en energie door je lichaam laten stromen zodat je je meer en meer vrij voelt in je lijf.
Aanpak
We beginnen de ademsessie met cacao en een gesprek waarbij we kijken naar jouw huidige situatie en achtergrond. Met de informatie uit het gesprek gaan we de (verbonden) ademsessie doen. Bij een verbonden ademsessie leer ik je om volledig en diep adem te halen, waarbij je de in- en uitademing met elkaar verbind, zonder een pauze ertussen te laten. Door deze actieve manier van ademen komt er van alles los; spanning, emoties, angst of oud-zeer. Ik begeleid je door deze sensaties heen. Ik zorg dat dit alles in een bedding van rust, vertrouwen en veiligheid plaatsvindt. Je ontdekt dat je door deze emoties heen kunt ademen. Je adem stroomt weer door je lichaam. Dit maakt je fysiek, mentaal en emotioneel lichter, vrijer en veerkrachtiger. Vervolgens is er de mogelijkheid om na te praten over jouw ervaring en zal ik je advies/praktische tips meegeven voor een waardevolle integratie.
Duur | 90 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Eenmalig |
Locatie | Praktijk Groningen |
Investering | 144 euro |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:meditatie, een bindweefselmassage,lichaamswerk of een ijsbad |
Duur
90 minuten
Eenmalig of meer
Eenmalig
Locatie
Praktijk Groningen
Investering
144 euro
Extra's
Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Je natuurlijke herstelproces weer op gang brengen door het op orde brengen van de doorbloeding van je brein en afvoeren van opgestapelde afvalstoffen.
Aanpak
De methode bestaat uit drie sessies. We gaan bezig met houding- en bewegingsoefeningen waarbij we je ademhaling inzetten. Het is geen quick fix, maar een methode waarin je jezelf dagelijks oefent en waarin ik meedenk en je coach in het proces. Lees meer over deze methode.
Duur | Drie sessies van 60 min. |
|---|---|
Eenmalig of meer | 3 sessies |
Locatie | Praktijk Groningen of Paterswolde |
Investering | 399 euro |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad |
Duur
Drie sessies van 60 min.
Eenmalig of meer
3 sessies
Locatie
Praktijk Groningen of Paterswolde
Investering
399 euro
Extra's
Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Het verminderen van pijn, stress en vermoeidheid door je lichaam te helpen afvalstoffen af te voeren en opgeslagen emoties los te laten. Je voelt je na afloop energieker, lichter, soepeler en ontspannener.
Aanpak
Transformational Cupping is een combinatie van cupping, manuele therapie, voeding en detoxen. Door het vacuüm trekken van de huid met glazen cups ‘trekken’ we knopen en verklevingen los. Zowel in de oppervlakte als in dieper gelegen lagen van je huid (bindweefsel én spieren). Door het opheffen van deze blokkades kan het bloed beter stromen zodat voedingsstoffen beter aangevoerd en afvalstoffen beter afgevoerd worden. Zo kunnen je organen, lymfe- en immuunsysteem, spijsvertering, hormoonhuishouding en zenuwstelsel beter hun werk doen. Je kunt dit proces ondersteunen met aanpassingen in je voedingspatroon of een detoxprogramma waarbij een natuurgeneeskundig therapeut van Happy Gut je begeleidt.
Transformational Cupping helpt bij het verminderen van hoofd- en spierpijn en klachten met betrekking tot je nek, schouder, rug, gewrichten, spijsvertering, ademhaling, menstruatie en stress. Maar ook bij artrose, fibromyalgie, cellulitis, brainfog, eczeem of astma kan cupping een oplossing zijn.
Cupping helpt je bewust te worden van spanning, stress, en emoties die misschien nog opgeslagen zijn in je lichaam. Daardoor kun je dit, bijvoorbeeld in combinatie met ademsessies, actief gaan doorvoelen en loslaten. Transformational Cupping is een totaalaanpak van lichaam en geest.
Duur | 60 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Afhankelijk van je doel en hoe jouw lichaam reageert. |
Locatie | Praktijk in Groningen of Paterswolde |
Investering | 75 euro per uur |
Extra’s | Mogelijkheid tot begeleiding in het detoxen en veranderen van je voedingspatroon.Aan te vullen met infrarood sauna sessie (versterkt de afvoer van afvalstoffen), magnesiumpakkingen en ademsessies. |
Duur
60 minuten
Eenmalig of meer
Afhankelijk van je doel en hoe jouw lichaam reageert.
Locatie
Praktijk in Groningen of Paterswolde
Investering
75 euro per uur
Extra's
Mogelijkheid tot begeleiding in het detoxen en veranderen van je voedingspatroon. Aan te vullen met infrarood sauna sessie (versterkt de afvoer van afvalstoffen), magnesiumpakkingen en ademsessies.
Groepsessies & Retreats
In de retreats staat ademwerk in groepsverband centraal. Want meeliften op de energie van de groep werkt heel magisch. Je herkent jezelf in anderen, voelt je minder alleen en meer verbonden met de mensen naast je. Retreats bestaan altijd uit ademwerk en yoga en zijn aan te vullen met een ijsbad. Een combinatie die de verbinding met je lijf versterkt.
Doel
Een XL proces in jezelf doorlopen, met extra verdieping door microdose psilocybine en cacao. Twee dagen om je lichaam en geest onder te dompelen in ademwerk, yoga, mindfulness en een ijsbad voor het opschonen en optimaliseren van je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Oefeningen gericht op bewustwording van je eigen patronen. En daarbij verkrijg je persoonlijke handvatten om ook na dit retreat beter voor jezelf te kunnen zorgen.
Aanpak
De eerste dag start met microdose en cacao. Dit opent je hart, lichaam en geest voor alle ervaringen die je gaat opdoen tijdens dit retreat. Daarna doorloop je onder professionele begeleiding, verschillende programma-onderdelen.
Yin yoga en yoga-oefeningen met speciale BLACKROLL tools voor interne massage van het bindweefsel om spanning die in het lichaam zit opgeslagen vrij te laten.
Tijdens de verschillende ademsessies leer je om verschillende ademtechnieken te gebruiken, zodat je leert je lichaam te reguleren van actief naar ontspanning. Verder beoefenen we de verbonden ademhaling die extra aanzet geeft om nog meer spannningen uit je systeem los te laten.
Yoga Nidra en een natuurwandeling brengen je naar de diepste staat van ontspanning zodat je het bewustzijn van jezelf verder kunt verdiepen en vergroten.
Een ijsbad verhoogt je mentale en fysieke veerkracht én draagt bij aan de verbinding met jezelf. Je ontdekt hoe je met hulp van je ademhaling kunt ontspannen in een stressvolle situatie en dat je veel meer aankunt dan je denkt.
Op beide dagen staan rust, openheid, bewustworden, lol en jouw eigen proces centraal.
Drinken, tussendoortjes, lunch en diner worden verzorgd. Ieder heeft een eigen opgemaakte bedstee om 's nachts te slapen. Je wordt zorgvuldig begeleid door Wendy Idzenga ademcoach en ademfysioloog, Floor Duursma-Wolters yogadocente en psycholoog.
Datum | 31 mei en 1 juni 2024 |
|---|---|
Duur | Twee dagen (inclusief overnachting) |
Locatie | Wongema in Hornhuizen. Een prachtige knusse herberg op het Groninger land. Vlakbij de Waddenzee en toch dichtbij de stad Groningen. |
Investering | 375 euro |
Extra’s | Lunches, diner, tussendoortjes van Wongema. Overnachting in de herberg. |
Aantal deelnemers | Maximaal 11 |
Datum
19 april 2024
Duur
10 uur tot 15:30 uur
Locatie
Wongema in Hornhuizen. Een prachtige knusse herberg op het Groninger land. Vlakbij de Waddenzee en toch dichtbij de stad Groningen.
Investering
174,18 euro
Extra's
Biologische lunch van Wongema
Aantal deelnemers
Maximaal 12
Doel
Je natuurlijke herstelproces weer op gang brengen door het op orde brengen van de doorbloeding van je brein en het afvoeren van opgestapelde afvalstoffen.
Aanpak
De methode bestaat uit drie sessies. We gaan bezig met houding- en bewegingsoefeningen waarbij we je ademhaling inzetten. De kracht van de groep is dat je je ervaring kunt delen. Zo verbind je je met anderen en leer je tegelijk van anderen. Het is geen quick fix, maar een methode waarbij je zelf dagelijks oefent en waarbij ik meedenk en je coach in het proces.
Duur | Eerste sessie 90 min,tweede en derde sessie 60 min |
|---|---|
Eenmalig of meer | 3 sessies (3 avondsessies van 19.00-21.00 uur of 3 middagsessies van 15.00-17.00 uur) |
Locatie | Nader te bepalen |
Investering | 350 euro |
Extra’s | Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad |
Aantal deelnemers | Maximaal 3 |
Duur
Eerste sessie 90 min,
tweede en derde sessie 60 min
Eenmalig of meer
3 sessies (3 avondsessies van 19.00-21.00 uur of 3 middagsessies van 15.00-17.00 uur)
Locatie
Nader te bepalen
Investering
350 euro
Extra's
Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad.
Aantal deelnemers
Maximaal 3
Doel
Samen met anderen je grenzen verleggen en daarbij je immuunsysteem, hormoonhuishouding, doorbloeding en stofwisseling verbeteren.
Aanpak
We starten altijd met voorbereidende oefeningen om het lichaam klaar te maken voor koud water zwemmen. Je krijgt tools in hoe je je lichaam ‘klaarstoomt’ voor het koude water en hoe je het helpt om te gaan met stress. Daarna gaan we samen het water in. Na afloop doen we weer een aantal oefeningen en sluiten we af met een warm drankje.
Naast de mentale en fysieke voordelen van koud water zwemmen (boost van je immuunsysteem, betere doorbloeding, hormoonhuishouding, stofwisseling en het verhogen van je mentale veerkracht), is het super gezellig en verbindend om dit samen met anderen te doen. Aanmelden hoeft niet, haak gewoon vrijblijvend aan.
Duur | Ongeveer 60 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Van oktober t/m april.Datums worden twee wekenvan te voren bekendgemaakt via Instagramen de nieuwsbrief |
Locatie | In en rondom Groningen.Locatie wordt twee weken van te voren bekend gemaakt via bovengenoemdekanalen. |
Investering | Gratis |
Extra’s | Een warm drankje na afloop van het koud water zwemmen. |
Aantal deelnemers | Onbeperkt |
Duur
Ongeveer 60 minuten
Eenmalig of meer
Van oktober t/m april.
Datums worden twee weken van te voren bekend gemaakt via Instagram en de nieuwsbrief
Locatie
In en rondom Groningen. Locatie wordt twee weken
van te voren bekend gemaakt via bovengenoemde kanalen.
Investering
Gratis
Extra's
Een warm drankje na afloop van het koud water zwemmen.
Aantal deelnemers
Onbeperkt
Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thought.
Ervaringen
Wat mijn klanten hebben ervaren
