'Take a deep breath, relax and imagine yourself exactly as you wish to be' - Brian Tracey

Werkwijze

VOOR JOU

ademcoach groningen

Voor jou

Ik help jou door een een-op-een sessie, individueel traject, groepssessie en/of retreat.

Soms combineren we dat met een bindweefselmassage, yoga of ijsbad.

Ieder mens en ieder lijf is anders dus we maken een plan dat helemaal bij jou past.

Stap 1

Intake

We starten altijd met een intake. We spreken elkaar telefonisch of via Zoom. Daarin verkennen we samen de situatie, je triggers, je manier van ademen en je wensen. Daarin vertel ik je ook wat ik kan betekenen en wat mijn voorstel is gezien jouw persoonlijke situatie. We leren elkaar beter kennen en ontdekken of er een klik is. Een intake is altijd vrijblijvend en gratis. 

Stap 2

Voorstel

Naar aanleiding van de intake nemen we even de tijd om te bedenken en te voelen of mijn aanpak je gaat helpen.

Stap 3

Aan de slag

Naar aanleiding van het voorstel gaan we aan de slag. Meestal komt dat neer op een van de of een combinatie van de onderstaande sessies die we dan samen inplannen. Sommige van de onderstaande sessies kun je direct inplannen. Dan neem ik contact met je op voor de intake.

Aanbod

Individuele sessies

  • Ademcoaching   
  • Ademwerk traject  
  • Verbonden ademsessie   
  • Epiphora traject
  • Transformational Cupping
Ademcoaching   

Doel

Bewustwording van je ademhaling in relatie tot de werking van jouw lichaam, je denkpatronen en je emotionele wereld. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt beïnvloeden zodat je je beter gaat voelen.

Aanpak

De sessie bestaat uit een coachingsgesprek waarin we op zoek gaan naar de oorzaak van jouw manier van ademhalen. Vervolgens worden we ons bewust van je ademhaling door verschillende soorten ademhalingen uit te proberen. Ik neem je mee in verschillende, effectieve ademtechnieken en -methodes, afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoefte. De focus ligt op het ontwikkelen van een een beter adempatroon, zodat je dit bewust en onbewust in allerlei situaties kunt gaan inzetten. Bijvoorbeeld bij het verbeteren van je gezondheid, een stressvolle situatie of fysieke ongemakken of uitdagingen. Tijdens deze sessie ontvang je een passende ademoefening om thuis mee aan de slag te gaan. Praktisch en hands-on.

Duur
60 minuten
Eenmalig of meer
Eenmalig
Locatie
Praktijk in Groningen of Paterswolde
Investering
117 euro
Extra’s
Evt. aan te vullen met:
meditatie, een bindweefselmassage,
lichaamswerk of een ijsbad

Duur

60 minuten

Eenmalig of meer

Eenmalig

Locatie

Nader te bepalen

Investering

117 euro per uur

Extra's

Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad

Ademwerk traject  

Doel

Diepgaand onderzoeken waar je tegenaan loopt, wat jouw diepere verlangen is en structurele stappen zetten in het verwezenlijken van wensen en doelen in je leven.

Aanpak

Het traject bestaat uit diverse geleide ademsessies waarin meestal van alles loskomt. Denk aan emoties, trauma of diepliggende verlangens die door ademwerk hun weg naar de oppervlakte vinden. Tijdens een traject begeleid en adviseer ik je zorgvuldig bij wat los komt. Ook coach ik je in hoe je de dingen die je hebt ontdekt een plek kunt geven in je dagelijks leven. Met ademhalingsoefeningen voor thuis ondersteun je jezelf daar vervolgens bij.

Een mini-retreat in een groep en een verbonden ademsessie (een-op-een) zijn onderdeel van het traject. Omdat we een tijdje met elkaar oplopen is het een intensief maar ook effectief traject omdat we een basis leggen waar je je leven lang wat aan hebt.

Duur
60-90 minuten per sessie
Eenmalig of meer
Zie hieronder bij investering
Locatie
Praktijk Groningen
Investering
899 euro, op basis van
4 ademcoachsessies,
1 mini-retreat (groep)
1 verbonden-ademsessie
(een-op-een)
opdrachten voor dagelijkse praktijk
en coaching bij tussentijdse vragen.
Extra’s
Evt. aan te vullen met:
transformational cupping, bindweefselmassage of een ijsbad

Duur +

60-90 minuten per sessie

Eenmalig of meer +

Zie hieronder bij investering

Locatie +

Praktijk Groningen

Investering +

899 euro, op basis van 4 ademcoachsessies,

1 mini-retreat (groep), 1 verbonden-ademsessie

(een-op-een)

opdrachten voor dagelijkse praktijk

en coaching bij tussentijdse vragen.

Extra's +

Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad

Verbonden ademsessie   

Doel

Bewustwording van je ademhaling, spanning en blokkades loslaten en energie door je lichaam laten stromen zodat je je meer en meer vrij voelt in je lijf.

Aanpak

We beginnen de ademsessie met cacao en een gesprek waarbij we kijken naar jouw huidige situatie en achtergrond. Met de informatie uit het gesprek gaan we de (verbonden) ademsessie doen. Bij een verbonden ademsessie leer ik je om volledig en diep adem te halen, waarbij je de in- en uitademing met elkaar verbind, zonder een pauze ertussen te laten. Door deze actieve manier van ademen komt er van alles los; spanning, emoties, angst of oud-zeer. Ik begeleid je door deze sensaties heen. Ik zorg dat dit alles in een bedding van rust, vertrouwen en veiligheid plaatsvindt. Je ontdekt dat je door deze emoties heen kunt ademen. Je adem stroomt weer door je lichaam. Dit maakt je fysiek, mentaal en emotioneel lichter, vrijer en veerkrachtiger. Vervolgens is er de mogelijkheid om na te praten over jouw ervaring en zal ik je advies/praktische tips meegeven voor een waardevolle integratie.

Duur
90 minuten
Eenmalig of meer
Eenmalig
Locatie
Praktijk Groningen
Investering
144 euro
Extra’s
Evt. aan te vullen met:
meditatie, een bindweefselmassage,
lichaamswerk of een ijsbad

Duur

90 minuten

Eenmalig of meer

Eenmalig

Locatie

Praktijk Groningen

Investering

144 euro

Extra's

Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad

Epiphora traject

Doel

Je natuurlijke herstelproces weer op gang brengen door het op orde brengen van de doorbloeding van je brein en afvoeren van opgestapelde afvalstoffen.

Aanpak

De methode bestaat uit drie sessies. We gaan bezig met houding- en bewegingsoefeningen waarbij we je ademhaling inzetten. Het is geen quick fix, maar een methode waarin je jezelf dagelijks oefent en waarin ik meedenk en je coach in het proces. Lees meer over deze methode.

Duur
Drie sessies van 60 min.
Eenmalig of meer
3 sessies
Locatie
Praktijk Groningen of Paterswolde
Investering
399 euro
Extra’s
Evt. aan te vullen met:
meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad

Duur

Drie sessies van 60 min.

Eenmalig of meer

3 sessies

Locatie

Praktijk Groningen of Paterswolde

Investering

399 euro

Extra's

Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad

Transformational Cupping

Doel

Het verminderen van pijn, stress en vermoeidheid door je lichaam te helpen afvalstoffen af te voeren en opgeslagen emoties los te laten. Je voelt je na afloop energieker, lichter, soepeler en ontspannener.

Aanpak

Transformational Cupping is een combinatie van cupping, manuele therapie, voeding en detoxen. Door het vacuüm trekken van de huid met glazen cups ‘trekken’ we knopen en verklevingen los. Zowel in de oppervlakte als in dieper gelegen lagen van je huid (bindweefsel én spieren). Door het opheffen van deze blokkades kan het bloed beter stromen zodat voedingsstoffen beter aangevoerd en afvalstoffen beter afgevoerd worden. Zo kunnen je organen, lymfe- en immuunsysteem, spijsvertering, hormoonhuishouding en zenuwstelsel beter hun werk doen. Je kunt dit proces ondersteunen met aanpassingen in je voedingspatroon of een detoxprogramma waarbij een natuurgeneeskundig therapeut van Happy Gut je begeleidt.

Transformational Cupping helpt bij het verminderen van hoofd- en spierpijn en klachten met betrekking tot je nek, schouder, rug, gewrichten, spijsvertering, ademhaling, menstruatie en stress. Maar ook bij artrose, fibromyalgie, cellulitis, brainfog, eczeem of astma kan cupping een oplossing zijn.

Cupping helpt je bewust te worden van spanning, stress, en emoties die misschien nog opgeslagen zijn in je lichaam. Daardoor kun je dit, bijvoorbeeld in combinatie met ademsessies, actief gaan doorvoelen en loslaten. Transformational Cupping is een totaalaanpak van lichaam en geest.

Duur
60 minuten
Eenmalig of meer
Afhankelijk van je doel en hoe jouw lichaam reageert.
Locatie
Praktijk in Groningen of Paterswolde
Investering
75 euro per uur
Extra’s
Mogelijkheid tot begeleiding in het detoxen en veranderen van je voedingspatroon.
Aan te vullen met infrarood sauna sessie (versterkt de afvoer van afvalstoffen), magnesiumpakkingen en ademsessies.

Duur

60 minuten

Eenmalig of meer

Afhankelijk van je doel en hoe jouw lichaam reageert.

Locatie

Praktijk in Groningen of Paterswolde

Investering

75 euro per uur

Extra's

Mogelijkheid tot begeleiding in het detoxen en veranderen van je voedingspatroon. Aan te vullen met infrarood sauna sessie (versterkt de afvoer van afvalstoffen), magnesiumpakkingen en ademsessies.

Groepsessies & Retreats

In de retreats staat ademwerk in groepsverband centraal. Want meeliften op de energie van de groep werkt heel magisch. Je herkent jezelf in anderen, voelt je minder alleen en meer verbonden met de mensen naast je. Retreats bestaan altijd uit ademwerk en yoga en zijn aan te vullen met een ijsbad. Een combinatie die de verbinding met je lijf versterkt.

  • Mini-retreat Hormonal Balance
  • Retreat: Refresh & Energize
  • Epiphora traject groep
  • Koud water dips
Mini-retreat Hormonal Balance

Doel

Je mentaal en fysiek vrijer, fitter en veerkrachtiger voelen door ademwerk, yoga en meditatie gericht op de vrouwelijke hormoonbalans.

Aanpak

Als vrouw weet je als geen ander hoe je hormonen van invloed zijn. Of je nu nog regelmatig menstrueert of in de pre- of post menopauze zit. De ene keer kun je de wereld aan. De andere keer worstel je met verminderde concentratie en energie, een kort lontje, angst, stress, onrust, verdriet, slaaptekort, etc.

Yoga en ademwerk kunnen helpen bij het terugbrengen van fysiek en mentaal evenwicht. Daarom gaan we in deze mini-retreat aan de slag met yoga, ademhalingstechnieken en meditatie. Gericht op het ondersteunen van je hormonale balans en het verminderen van stress, angst en spanning. Kom op adem door ontspanning, beweging, verdieping en mooie ontmoetingen met vrouwen die onwijs goed snappen hoe je je kunt voelen. 

Tijdens de retreat zijn er drinken en tussendoortjes. We sluiten af met een heerlijke voedzame biologische maaltijd uit de pluktuin. Je wordt de hele sessie zorgvuldig begeleid door Wendy Idzenga, ademcoach en ademfysioloog, en Floor Duursma-Wolters, yogadocente en psycholoog.

Datum
8 maart 2024
Duur
4 uur, van 9.00-13.00 uur
Locatie
Een prachtige yurt in Annen
Investering
150,59 euro
Aantal deelnemers
Maximaal 11

Datum

8 maart 2024

Duur

4 uur, van 9.00-13.oo uur

Locatie

Een prachtige yurt in Annen

Investering

150,59 euro

Aantal deelnemers

Maximaal 11

Retreat: Refresh & Energize

Doel

Processen in je lichaam weer in beweging zetten door o.a. ademwerk, yoga, mindfulness en een ijsbad zodat je je gezonder, fitter en vrijer voelt.

Aanpak

We starten de retreat met een cacao-ceremonie waarmee je je lichaam, hart en geest openstelt voor de ervaringen tijdens de retreat. Daarna doorloop je samen met anderen en onder begeleiding verschillende programma-onderdelen. Waaronder yin yoga en yoga-oefeningen met speciale BLACKROLL tools die je helpen het bindweefsel rond je ribben, middenrif en buik los te masseren. Zo kan emotie en spanning die vaak op deze plekken is opgeslagen loskomen.

Tijdens de ademsessie ondersteunen de verschillende ademtechnieken je lijf en geest vervolgens bij het loslaten van die spanningen. De mindfulnessoefeningen en de natuurwandeling in stilte brengen je aandacht naar het hier en nu zodat je de signalen die je lijf en geest je geven kunt opmerken. Het ijsbad verhoogt je mentale en fysieke veerkracht én draagt bij aan de verbinding met jezelf. Je ontdekt hoe je met hulp van je ademhaling kunt ontspannen in een stressvolle situatie en je daardoor veel meer aankunt dan je denkt. Gedurende de hele retreat staan rust, de tijd nemen en het doorvoelen van emoties en processen centraal.

Drinken, tussendoortjes en een lekkere lunch zijn aanwezig. Je wordt zorgvuldig begeleid door Wendy Idzenga ademcoach en ademfysioloog, Floor Duursma-Wolters yogadocente en psycholoog.

Datum
19 april 2024
Duur
10 uur tot 15 .30 uur
Locatie
Wongema in Hornhuizen. Een prachtige knusse herberg op het Groninger land. Vlakbij de Waddenzee en toch dichtbij de stad Groningen.
Investering
174,18 euro
Extra’s
Biologische lunch van Wongema
Aantal deelnemers
Maximaal 12

Datum

19 april 2024

Duur

10 uur tot 15:30 uur

Locatie

Wongema in Hornhuizen. Een prachtige knusse herberg op het Groninger land. Vlakbij de Waddenzee en toch dichtbij de stad Groningen.

Investering

174,18 euro

Extra's

Biologische lunch van Wongema

Aantal deelnemers

Maximaal 12

Epiphora traject groep

Doel

Je natuurlijke herstelproces weer op gang brengen door het op orde brengen van de doorbloeding van je brein en het afvoeren van opgestapelde afvalstoffen.

Aanpak

De methode bestaat uit drie sessies. We gaan bezig met houding- en bewegingsoefeningen waarbij we je ademhaling inzetten. De kracht van de groep is dat je je ervaring kunt delen. Zo verbind je je met anderen en leer je tegelijk van anderen. Het is geen quick fix, maar een methode waarbij je zelf dagelijks oefent en waarbij ik meedenk en je coach in het proces.

Lees hier meer over deze methode.

Duur
Eerste sessie 90 min,
tweede en derde sessie 60 min
Eenmalig of meer
3 sessies (3 avondsessies van 19.00-21.00 uur of 3 middagsessies van 15.00-17.00 uur)
Locatie
Nader te bepalen
Investering
350 euro
Extra’s
Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Aantal deelnemers
Maximaal 3

Duur

Eerste sessie 90 min,

tweede en derde sessie 60 min

Eenmalig of meer

3 sessies (3 avondsessies van 19.00-21.00 uur of 3 middagsessies van 15.00-17.00 uur)

Locatie

Nader te bepalen

Investering

350 euro

Extra's

Evt. aan te vullen met: meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad.

Aantal deelnemers

Maximaal 3

Koud water dips

Doel

Samen met anderen je grenzen verleggen en daarbij je immuunsysteem, hormoonhuishouding, doorbloeding en stofwisseling verbeteren.

Aanpak

We starten altijd met voorbereidende oefeningen om het lichaam klaar te maken voor koud water zwemmen. Je krijgt tools in hoe je je lichaam ‘klaarstoomt’ voor het koude water en hoe je het helpt om te gaan met stress. Daarna gaan we samen het water in. Na afloop doen we weer een aantal oefeningen en sluiten we af met een warm drankje.

Naast de mentale en fysieke voordelen van koud water zwemmen (boost van je immuunsysteem, betere doorbloeding, hormoonhuishouding, stofwisseling en het verhogen van je mentale veerkracht), is het super gezellig en verbindend om dit samen met anderen te doen. Aanmelden hoeft niet, haak gewoon vrijblijvend aan.

Duur
Ongeveer 60 minuten
Eenmalig of meer
Van oktober t/m april.
Datums worden twee weken
van te voren bekend
gemaakt via Instagram
en de nieuwsbrief
Locatie
In en rondom Groningen.
Locatie wordt twee weken van te voren bekend gemaakt via bovengenoemde
kanalen.
Investering
Gratis
Extra’s
Een warm drankje na afloop van het koud water zwemmen.
Aantal deelnemers
Onbeperkt

Duur

Ongeveer 60 minuten

Eenmalig of meer

Van oktober t/m april.

Datums worden twee weken van te voren bekend gemaakt via Instagram en de nieuwsbrief

Locatie

In en rondom Groningen. Locatie wordt twee weken

van te voren bekend gemaakt via bovengenoemde kanalen.

Investering

Gratis

Extra's

Een warm drankje na afloop van het koud water zwemmen.

Aantal deelnemers

Onbeperkt

Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thought.

Ervaringen

Wat mijn klanten hebben ervaren

Wendy Idzenga

ademwerk & coaching

info@wendyidzenga.nl

ademcoach en ademwerk groningen

Schrijf je in voor de

nieuwsbrief voor tips en retreats.

Nieuwsbrief Wendy Idzenga

Volg mij op

Website met veel liefde gerealiseerd door byMIC en Ode Communicatie | 2023