wendy Idzenga
ademwerk & coaching
Scroll naar beneden
De kracht van de adem
We ademen zo’n 20.000 keer per dag, onbewust. Maar wist je dat de manier waarop je ademt elk systeem en elke functie in je lichaam beïnvloed? Het heeft invloed op je hartslag, je hormonen, je stressniveau, je prestaties, je spijsvertering, je creativiteit, je slaap, je spieren, je bloedvaten en nog veel meer. De ademhaling heeft een enorme impact op de kwaliteit van je leven. De manier waarop je ademt is een spiegel van hoe je leeft.
De meesten van ons ademen oppervlakkig en onbewust. We leven nu eenmaal in een hectische wereld waarbij we vaak de manier waarop we ademen en onze houding automatisch aanpassen. Dit manifesteert zich in zowel fysieke, als mentale en emotionele klachten. Denk daarbij aan vermoeidheid, opgejaagd gevoel, hyperventilatie, hoofdpijn, spastische darmen, burn-out verschijnselen, etc. Het gevoel dat je gebrek aan grip op je leven hebt.
Ook door ziekte of ingrijpende gebeurtenissen in je leven kan je adempatroon ontregeld raken. Onderdrukte emoties, oude patronen en opgebouwde spierspanning die hier uit voortvloeien kunnen een optimale ademhaling, en daarmee een ontspannen lichaam, in de weg staan.
Als ademcoach leer ik je bewuster te ademen waardoor je in staat bent vele klachten te verminderen of zelfs verhelpen. Wist je dat je
met de ademhaling kan zorgen voor een betere nachtrust, meer ontspanning, meer energie, een
betere gezondheid en betere prestaties?
Ik werk met verschillende ademhalingstechnieken en de Epiphora methode. De Epiphora methode is de missing link bij onverklaard uitblijvend herstel. De methode bestaat uit houding- en bewegingsoefeningen, waarbij de ademhaling wordt ingezet. De Epiphora methode gaat uit van een verstoring van de bloedtoevoer en -afvoer van en naar je hersenen bijvoorbeeld na een whiplash, hersenschudding of bij hypermobiliteit. Daarnaast kunnen ook een verkeerde houding, langdurige stress en hoog ademen zorgen dat de bloedtoevoer in meer of mindere mate wordt afgekneld. Denk aan post-COVID, fibromyalgie of burn-out.
Al mijn ademkennis en ervaring bied ik aan via 1-op-1 sessies, in groepsverband en in retreats, ook in combinatie met ijsbaden en yoga.
Tevens zet ik mij in via ademsessies en workshops voor het bedrijfsleven waarin ik zelf lang actief is geweest. Als ex-manager weet ik hoe belangrijk een vitaal team is. Zelfzorg en zelfregulatie zijn essentiële thema’s om jezelf staande te houden in deze hectische wereld, en ademwerk speelt hierbij een sleutelrol. Daarnaast ben ik inzetbaar in reïntegratietrajecten & leiderschapstrajecten.
De kracht van de adem voor jouw organisatie
Verbeter de prestaties van je organisatie door een betere nachtrust, minder stress, meer rust, focus en creativiteit voor je werknemer door ademcoaching.
Een gezonde organisatie begint met gezonde werknemers. Als werkgever ben je en voel je je verantwoordelijk voor een goede fysieke en gezonde werkomgeving. We denken dan vaak aan ergonomische stoelen en bureaus, luchtzuiveringssystemen en een gezonde keuken.
Maar wist je dat er ook een grote winst ligt in het leren over en verbeteren van de ademhaling?
Uit onderzoek is gebleken dat meer dan 80% van de bevolking te hoog ademt. Gevolgen van een hoge ademhaling kunnen zijn een burn-out, lichamelijke klachten en veel ziek zijn. Aangezien we ook vaak achter een laptop of scherm zitten, bestaat er het fenomeen e-mailapneu: onbewust je adem inhouden tijdens het lezen of schrijven van een email of appje. Door onbewust je adem in te houden gaat je zenuwstelsel eventjes in de stressstand. Doe dit vaak genoeg en stress krijgt ongemerkt de overhand met alle nare gevolgen van dien.
Wist je dat zelfs de kleinste aanpassingen aan de manier waarop we in- en uitademen direct een positief effect hebben onze prestatie? Ik wil werknemers en teams binnen jouw organisatie helpen om te werken vanuit een vitale mindset. Ademwerk maakt dat mogelijk!
Als ex-manager in het bedrijfsleven weet ik hoe belangrijk een vitaal team is. Zelfzorg en zelfregulatie zijn essentiële thema’s om jezelf staande te houden in deze hectische wereld, en ademwerk en coaching speelt hierbij een sleutelrol.
Graag laat ik werknemers en teams binnen jouw organisatie kennis maken met de kracht van ademhaling voor het bedrijfsleven. Op die manier kan jouw organisatie een extra boost geven aan je werknemers en het ziekteverzuim terug dringen.
Wat krijg je?
Op maat gemaakte workshops & presentaties, voor grote en kleine groepen met desgewenst de mogelijkheid om over te gaan op 1 op 1 coaching. Inzet is ook mogelijk tijdens reintegratie trajecten en als onderdeel tijdens leiderschapstrainingen. Met een gesprek kan afgestemd worden waar de behoefte ligt en wat past bij jouw organisatie.
Meer informatie:
Wil jij je organisatie een extra boost geven? Het ziekteverzuim terugdringen? Jouw organisatie meer mogelijkheden bieden tot een vitale werkomgeving? Vraag meer informatie aan via onderstaande button.
Scroll naar beneden voor mijn verhaal en interviews
EPIPHORA METHODE
de missing link bij onverklaard uitblijvend herstel
Het menselijk lichaam is onder normale omstandigheden uitstekend in staat om zichzelf te genezen. In een gezond lichaam kan de doorbloeding van het brein echter flink verstoord raken. Dit is de hoofdoorzaak van onverklaard uitblijvend herstel.
De Epiphora methode gaat uit van een verstoring van de bloedtoevoer en -afvoer van en naar je hersenen bijvoorbeeld na een whiplash, hersenschudding of bij hypermobiliteit. Daarnaast kunnen ook een verkeerde houding, langdurige stress en hoog ademen zorgen dat de bloedtoevoer in meer of mindere mate wordt afgekneld. Denk aan post-COVID, fibromyalgie of burn-out.
Met de Epiphora Methode breng je de doorbloeding van je brein weer op orde, voer je de opgestapelde afvalstoffen af en breng je het natuurlijke herstelproces weer op gang.
Heb je één of meer van de volgende verschijnselen? Dan is de Epiphora Methode mogelijk iets voor jou!
Heb je (aura)migraine, post-Covid, fibromyalgie, ME/CVS, reumatische klachten, post commotioneel syndroom, post whiplash syndroom of burn-out dan kan de Epiphora methode verlichting bieden.
Leer de oefeningen, ervaar het resultaat en krijg alles om er zelf mee aan de slag te gaan.
Hoe werkt het?
Met de oefeningen van de Epiphora Methode breng je de doorbloeding van je brein weer op orde, voer je de opgestapelde afvalstoffen af en breng je het natuurlijke herstelproces weer op gang. De methode is ontdekt en ontwikkeld door fysiotherapeut/haptonoom Hans Timmerman. De methode heeft elementen vanuit de fysio en manuele therapie, haptonomie, ademwerk en transpersoonlijke psychologie. Bekijk hier een filmpje "hoe het werkt".
De methode bestaat uit houding- en bewegingsoefeningen, waarbij de ademhaling wordt ingezet. De lengte van het behandeltraject wordt mede bepaald door de ernst van de klachten en de belastbaarheid. Het is geen quick fix, maar een methode waarbij je zelf dagelijks oefent en waarbij ik mee denk in het proces. Het is een co-productie en vraagt dan ook commitment van jou en van mij.
Wat mag je verwachten?
De coaching bestaat uit een uitgebreid intakegesprek, vooronderzoek en drie behandelsessies met tussentijds contact. Om de methode te leren, te verfijnen en te verdiepen zijn drie behandelsessies noodzakelijk. Je krijgt met deze methode het “gereedschap” in handen om met je eigen lichaam als instrument een sterk herstelproces in te gaan. Na deze drie behandelsessies ben jij in staat de methode op jezelf toe te passen.
Investering
De eerste sessie (incl. intake) duurt 1,5 uur. De tweede en derde sessie duren één uur.
Pakketprijs van drie sessies is €350,-
In het pakket zit tevens tips over de invloed van de adem en hoe je door de dag heen invloed uit kan oefenen op jouw staat van zijn.
Workshop prijs €300,- (groep van 3 personen).
Voordeel van een workshop is dat je de ervaring met elkaar kan delen. Deze workshopreeks bevat naast de Epiphora Methode ook ondersteunende ademwerkoefeningen en -kennis. Investering in uren zijn drie avonden van 19.00 - 21.00 uur of drie middagen van 15.00 - 17.00 uur.
Zie hieronder meer informatie bij de veelgestelde vragen voer de Epiphora methode.
Waar vindt de coaching plaats?
De coaching kan zowel in de praktijk als online plaatsvinden.
Een paar keer per jaar vinden er workshops plaats waarbij de locatie bekend wordt gemaakt.
Herken jij je in dit verhaal en wil je zo snel mogelijk aan de slag?
wendy idzenga is gecertificeerd Epiphora Coach en is opgenomen in het officiële register van Epiphora Coaches in Nederland.
Veel gestelde vragen
Waarom zijn drie sessies noodzakelijk?
Er zijn drie sessies nodig om je stap voor stap de methode aan te leren en om naar het doel toe te werken. Ik begeleid en stimuleer je, zodat je daarna zelf verder kan. Met losse sessies werk je te veel in het moment en te weinig toe naar je doel. Dan bestrijd je alleen de symptomen van dat moment en pak je niet het onderliggende probleem aan. De kracht van het traject is de totaal-aanpak.
Hoeveel tijd ben ik kwijt met de oefeningen?
Doorgaans oefen je 's ochtends 15 en 's avonds 10 minuten. Gedurende de dag zijn er korte momenten waar je aandacht besteedt aan je houding, beweging en ademhaling.
Ik heb nu al zo weinig tijd en energie, hoe moet ik dit erbij doen?
Door rustig op te bouwen krijg je beetje bij beetje je energie terug. Je energie verschuift van aandacht voor je klachten naar het oplossen ervan. Doordat je zelf aan de slag gaat en ervaart wat je kan, krijg je weer controle over je leven. Niet je klacht, maar jij bepaalt de invulling van je dag.
Every emotion is
connected with the
breath. If you change
the breath, change
the rhythm, you can
change the emotion.
Sri Sri Ravi Shankar
Aanbod - Ademwerk & coaching
Ieder mens, ieder lijf is anders. Ik geloof niet in one size fits all. Ik start altijd eerst met een telefonisch intake of via zoom. Daarna ga ik graag over tot een eerste sessie waarin we samen gaan bekijken waar jouw behoeftes liggen, wat ik voor je kan betekenen en hoe we eventueel verder gaan. Een ademwerktraject kan hier ook onderdeel van uit maken. Een 1 op 1 online sessie waar de aandacht ligt op de bewustwording van de adem behoort ook tot de mogelijkheden. Wil je liever in een groep aan de slag dan kan dat ook, kijk dan bij de retreats/groepsessies. Wil je op de hoogte worden gehouden over geplande retreats en events? Schrijf je dan HIER in voor de Nieuwsbrief.
individuele
ademcoaching
- 60 minuten
- Een individuele ademcoaching bestaat uit kennismaking, intake, analyse van jouw ademhaling incl diverse testen en leer ik je direct verschillende oefeningen om mee aan de slag te gaan. Praktisch en hands-on.
- De focus ligt op bewustwording van de adem en hoe je door de dag heen invloed uit kan oefenen op jouw staat van zijn (werk/privé/sport).
- Ik neem je mee door verschillende, effectieve ademtechnieken en -methodes, afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoefte.
- Aanvullende toepassingen kunnen zijn: meditatie, weefselmassage, lichaamswerk, ijsbad.
- Investering € 117
individuele ademsessie
- 90 minuten
- Een ademsessie bestaat uit een coachingsgesprek, bewustwording van de ademhaling, actief ademen en ontspanning. Verschillende ademhalingstechnieken kunnen worden toegepast; één daarvan is de verbonden ademhaling. Aanvullende toepassingen kunnen zijn: meditatie, weefselmassage, lichaamswerk, ijsbad.
- Afhankelijk van de hulpvraag bepalen we de doelstelling van de sessie en de toepassing van de technieken.
- Een passende ademoefening waar je thuis mee aan de slag kan
- Investering: € 137
ademwerk
traject
- Ben jij klaar om direct de diepte in te gaan? Te ervaren wat jouw volledige potentie is? In ons voorgesprek onderzoeken we waar je op dit moment tegenaan loopt en wat je diepste verlangen is.
- Naast de begeleide ademsessies ondersteun ik je wat tijdens de sessies in beweging is gekomen. Ik adviseer je in hoe je de bewustzijnslagen die je tijdens de sessies hebt geopend kunt integreren en implementeren in je dagelijkse leven.
- Na het traject heb je voldoende vertrouwen om er zelf mee aan de slag te gaan.
- Een intensief en waardevol mentorship traject waarbij de invulling persoonsafhankelijk is.
intake (vrijblijvend)
- 15 to 30 minuten zoomsessie
- Kijken we samen naar jouw situatie, je triggers, de manier waarop je ademt en je wensen.
- Vanuit de intake bepalen we of we samen verder gaan. Het intake gesprek vormt de basis voor een individuele ademsessie of ademwerk traject.
- Investering: gratis.
scroll naar boven voor de epiphora methode
RETREATS Ademwerk,Yoga & IJsbad
In de retreats staat ademwerk centraal en ademen we in groepsverband. Meeliften op de energie van de groep werkt heel magisch. De combinatie van ademwerk en yoga (het lichaam wil bewegen) versterkt de verbinding met je lijf. De retreats starten we met cacao en een meditatie. Wil je op de hoogte worden gehouden over geplande retreats en events? Schrijf je dan HIER in voor de Nieuwsbrief.
relax & rebalance
RELAX & REBALANCE is een mini retreat (ademwerk & ijsbad) wat plaats vindt in een prachtige Yurt in Annen.
INHOUD PROGRAMMA
De ademhaling als krachtige tool inzetten en ervaren om je gezonder, vrijer en fitter te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Wanneer je spanning of stress ervaart, kan de adem je ontzettend veel brengen.
Met ademwerk leer je om de spanning in het lichaam te signaleren en er bewust mee aan de slag te gaan. Je krijgt meer lichaamsbewustzijn en herkent eerder de signalen die je lichaam je geeft. Het mooie van ademen in een groep is dat je vaak herkenning bij anderen vindt en ontdekt dat je er niet alleen voor staat. Het bijwonen van een retreat is een mooie manier om in contact te komen met je lichaam en je gevoel.
Naast dat we met ademwerk aan de slag gaan, maken we ook gebruik van de BLACKROLL® tools, longyoga, cacao, meditatie en eindigen we met een ijsbad.
Door het toepassen van de BLACKROLL® tools in combinatie met longyoga, gaan we dieper liggend (bind)weefsel losmaken rondom de ribbenkast, middenrif en buik waar vaak emotie en spanning wordt opgeslagen. Er ontstaat ruimte doordat emoties de mogelijkheid krijgen om meer te stromen en je spanning uiteindelijk los kunt laten. Meer ruimte om vrij te kunnen ademen en om meer te kunnen ontspannen.
Een ijsbad verhoogt jouw fysieke en mentale weerbaarheid in stressvolle situaties. Het vraagt om volledige verbinding met jezelf en focus op wat jouw lijf in dat moment nodig heeft om in ontspanning te zakken. De kou is een krachtige leermeester en leert je op een positieve manier omgaan met stress. Een mooie weerspiegeling wanneer in het leven ongemakkelijke en uitdagende situaties op je pad komen. Een ijsbad laat je ervaren dat je zoveel krachtiger bent dan je denkt!
Tijd 09.00- 13.00 uur
Maximaal 12 deelnemers
Investering: 150,59 euro
NOV
10
Wil je op de hoogte gehouden worden over events en retreats? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief.
Wat mijn klanten hebben ervaren
"Ik heb nu een aantal individuele ademsessies gehad. Al jaren adem ik verkeerd en heb ik chronische hyperventilatie. Niks aan te doen, dacht ik. Maar toen ik na een stressvolle periode nog meer last kreeg ben ik bij Wendy ademwerk gaan doen. Wat velen bij mij niet loskregen, lukt wel bij ademwerk. Zonder veel te praten merk ik dat er van alles gebeurt en ik veel dingen verwerk.
Dank je wel Wendy." - Wieteke
Er is een periode in het leven dat het niet gaat, zoals je zou willen. Dit is de reden waarom ik op zoek ben gegaan naar manieren om rust in hoofd en lijf te krijgen. Via een heerlijke retraite bij Katinka kwam ik Wendy tegen, die
“het Ademwerk” deed.
Had de volgende geboekt, alleen door het meedenken van Wendy en Katinka kwamen we er op uit dat ik beter eerst een sessie alleen met Wendy ging doen.
Wat bijzonder, fijn en ontspannen was dit. De empathie, de rust en professionaliteit van Wendy maakt dat je je er aan over kan geven. Dit is het meer dan waard om de volgende afspraak te gaan boeken.
Dank je wel Wendy voor wie je bent en wat je doet. -Annelies
"Afgelopen januari was het zover mijn eerste one day retreat waarin ademwerk, yoga en een cacao ceremonie werd gecombineerd. Best een beetje spannend. Echter de setting waarin we waren voelde erg goed. De spanning viel daardoor direct weg.
De rust, de liefde en de kracht die Wendy uitstraalt zorgde ervoor dat ik me comfortabel voelde om dit te gaan doen. En ik kijk terug op een hele waardevolle ochtend. Waarin ik echt tijd heb gemaakt voor mezelf en waardoor ik door de one day retreat beter bij mijn gevoelens kwam. De inzichten die ik daar heb gekregen neem ik mee in mijn huidige proces." - Silke
Ik prijs me gelukkig dat ik mee mag wandelen op Wendy haar pad en dat ik al meerdere keren met haar heb mogen werken. Ze is een prachtig, liefdevol, gevoelig mens en ze weet haar karakter goed in te zetten. Gecombineerd met een enorme berg kennis, kunde en ervaring maakt dit dat ze een enorm waardevolle toevoeging is aan een team van ademcoaches/spaceholders.
- Anne
"Wat een 'verademing' was de ademwerksessie van Wendy! De sessie had een mooie mix van diep ontspannen en nieuwe dingen leren; over je lijf, je geest en de ander. De warme cacao vooraf maakte het moment nog fijner!
Wendy bracht op een nuchtere, super toegankelijke manier de kunst van het ademen over op mij en mijn vriendin. Ze heeft oog voor detail en is opmerkzaam op een prettige manier. De tools aangereikt in de sessie gebruik ik nu ook thuis op momenten dat ik het nodig heb. Heel waardevol!" - Stefanie
Wat was het fijn deze individuele ademsessie. Wendy is in staat om je zo te begeleiden dat je je veilig genoeg voelt om je over te geven aan het moment en los te laten wat je niet meer dient. Zeer kundig en zorgvuldig begeleid ze de sessie.
Een absolute aanrader als het gaat om Ademwerk! - Katinka
Mijn verhaal
De ontdekking van de adem heeft zoveel impact gehad op mijn leven, dat ik er mijn missie van heb gemaakt:
'Zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken met de kracht van de adem. Ademhaling brengt je in contact met je gevoel, je lichaam en je potentie.'
Van een hardwerkende manager in een masculine commerciële wereld waar vitaliteit van haar teams centraal stond, een fanatieke sporter en coach van een hockeyteam, via een periode van ziekte en rouw, naar een dankbaar bestaan als ademcoach. Je zult je vast afvragen, wat is er in die tussentijd gebeurd?
Nadat bij mij in 2021 een ernstige vorm van reumatoïde polyartritis werd vastgesteld startte mijn prachtige reis. Namelijk mijn gezondheid, fysiek en mentaal, weer op de rit krijgen zodat ik weer midden in het leven kon staan en het maximale eruit kon halen. Ik kwam al vroeg in contact met ijsbaden en ademwerk.
De kracht van ademwerk heb ik echt onderschat, nooit gedacht dat de adem kon zorgen voor een goede gezondheid en persoonlijke groei. Als je reumatoïde polyartritis hebt zit je lijf al vol spanning, wat zowel de pijn verergert en de zoektocht naar de juiste medicatie belemmert. Slecht slapen is ook een bijwerking. Door ademwerk kon ik spanning steeds meer loslaten, kon ik beter slapen, verminderde mijn pijn, kreeg ook meer energie en een betere mood.
'Hoe je ademt zegt onwijs veel over hoe je leeft en welke patronen in jouw leven voordoen.'
Ik was zo gefascineerd dat ik de Breathwork Masterclasses ben gaan volgen van Biohacker Breathwork Kasper van der Meulen en de opleiding Epiphora methode. Ik heb mijn passie weer herpakt vanuit de opleiding fysiotherapie, interesse vanuit de psychologie en mijn jarenlange ervaring als manager in het bedrijfsleven.
Ik wil mensen helpen om op hun eigen unieke manier het verschil te maken en te gaan werken vanuit hun kracht, droom en een vitale mindset. Vaak zoeken we de oplossing ergens buiten onszelf, maar hij ligt juist binnenin. Je eigen realiteit creëren van binnenuit, door te leren vertrouwen op je intuïtie, je drijfveren en je waarden.
'Ademwerk is zo krachtig en leert je zoveel over jezelf'
Al mijn ademkennis en ervaring biedt ik aan via 1-op-1 sessies, in groepsverband en in retreats, ook in combinatie met ijsbaden en yoga. Daarnaast zet ik mij in via ademsessies en workshops voor het bedrijfsleven waarin ik zelf lang actief is geweest.
Als ex-manager weet ik hoe belangrijk een vitaal team is. Zelfzorg en zelfregulatie zijn essentiële thema’s om jezelf staande te houden in deze hectische wereld, en ademwerk speelt hierbij een sleutelrol.
Wil je op de hoogte gehouden worden over events en retreats? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief.
Wil je op de hoogte gehouden worden over events en retreats? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief.
Laten we dit samen doen.
Contact
Locatie individuele sessies: Brugstraat 7a, 9712 AA Groningen.
De locaties van de groepssessies, workshops en retreats verschillen.
Aantal sessies worden ook online aangeboden.