Werkwijze
VOOR JOU
Voor jou
Ik help jou door een een-op-een sessie, individueel traject, groepssessie en/of retreat.
Soms combineren we dat met een bindweefselmassage, yoga of ijsbad.
Ieder mens en ieder lijf is anders dus we maken een plan dat helemaal bij jou past.
We starten altijd met een intake. We spreken elkaar telefonisch of via Zoom. Daarin verkennen we samen de situatie, je triggers, je manier van ademen en je wensen. Daarin vertel ik je ook wat ik kan betekenen en wat mijn voorstel is gezien jouw persoonlijke situatie. We leren elkaar beter kennen en ontdekken of er een klik is. Een intake is altijd vrijblijvend en gratis.
Naar aanleiding van de intake nemen we even de tijd om te bedenken en te voelen of mijn aanpak je gaat helpen.
Naar aanleiding van het voorstel gaan we aan de slag. Meestal komt dat neer op een van de of een combinatie van de onderstaande sessies die we dan samen inplannen. Sommige van de onderstaande sessies kun je direct inplannen. Dan neem ik contact met je op voor de intake.
Aanbod
Individuele sessies
Doel
Craniosacraal therapie helpt emotionele én fysieke klachten bij de bron aan te pakken door met aanraking je aandacht te verleggen naar je lijf. Het is een lichaamsgerichte therapie die je helpt bewust te worden van de spanningen in je lijf en de emotionele en/of fysieke oorzaken ervan. Door die bewustwording kan je andere keuzes maken en verandering aanbrengen. Het brengt de autonomie over je leven weer terug. Lees hier er alles over.
Aanpak
We starten met een uitgebreide intake om jouw hulpvraag helder te krijgen. Daarna help ik je door aanraking te voelen wat er op dat moment speelt in je lijf. Jij bepaalt volledig wat er gebeurt en hoe ver we gaan. In de behandelingen die daarna volgen vergroten we door aanraking het bewustzijn van je lichaam. Doordat je leert luisteren naar wat je lichaam aangeeft, snap jij veel beter wat je lichaam nodig heeft. Dit kan emoties losmaken, maar ook patronen blootleggen die jou niet helpen. Je lichaam kan starten met verwerken en loslaten omdat het zich gehoord voelt. Omdat jij je lichaam nu beter begrijpt, kun je ook in het leven van alle dag sneller en beter voelen wat er in je lichaam gebeurt en wat het aangeeft. Dit inzicht en deze rust en kracht helpen je in alle mooie en uitdagende situaties die nog komen gaan. Lees hier meer informatie.
Duur | 60 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Gemiddeld 3 tot 5 behandelingen, soms meer; afhankelijk van deintensiteit van de klachten. |
Locatie | Vismarkt 34A te Groningen |
Investering | 75 euro (vergoeding door werkgever isde prijs excl btw) incl coaching |
Extra’s | Ik ben in opleiding tot craniosacraal therapeut. Normaliter kost een behandeling tussen de 90 - 120 euro. Naast de craniosacraal behandeling kan ik advies geven ten aanzien van de ademhaling, verkrijgen en behouden van flexibiliteit in bindweefsel |
Duur
60 minuten
Eenmalig of meer
Gemiddeld 3 tot 5 behandelingen, soms meer; afhankelijk van de intensiteit van de klachten.
Locatie
Vismarkt 34A te Groningen
Investering
75 euro per uur (vergoeding door werkgever is de prijs excl btw) incl coaching
Extra's
Ik ben in opleiding tot craniosacraal therapeut. Normaliter kost een behandeling tussen de 90 - 120 euro. Naast de craniosacraal behandeling kan ik advies geven ten aanzien van de ademhaling, verkrijgen en behouden van flexibiliteit in bindweefsel
Doel
Bewustwording van je ademhaling in relatie tot de werking van jouw lichaam, je denkpatronen en je emotionele wereld. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt beïnvloeden zodat je je beter gaat voelen.
Aanpak
De sessie bestaat uit een coachingsgesprek waarin we op zoek gaan naar de oorzaak van jouw manier van ademhalen. Vervolgens worden we ons bewust van je ademhaling door verschillende soorten ademhalingen uit te proberen. Ik neem je mee in verschillende, effectieve ademtechnieken en -methodes, afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoefte. De focus ligt op het ontwikkelen van een een beter adempatroon, zodat je dit bewust en onbewust in allerlei situaties kunt gaan inzetten. Bijvoorbeeld bij het verbeteren van je gezondheid, een stressvolle situatie of fysieke ongemakken of uitdagingen. Tijdens deze sessie ontvang je een passende ademoefening om thuis mee aan de slag te gaan. Praktisch en hands-on.
Duur | 60 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Eenmalig |
Locatie | Vismarkt 34A te Groningen |
Investering | 117 euro per uur (vergoeding door werkgever is de prijs excl btw) |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:craniosacraal, meditatie, een bindweefselmassage,lichaamswerk of een ijsbad |
Duur
60 minuten
Eenmalig of meer
Eenmalig
Locatie
Vismarkt 34A te Groningen
Investering
117 euro per uur (vergoeding door werkgever is de prijs excl btw)
Extra's
Evt. aan te vullen met: craniosacraal, meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Je natuurlijke herstelproces weer op gang brengen door het op orde brengen van de doorbloeding van je brein en afvoeren van opgestapelde afvalstoffen.
Aanpak
De methode bestaat uit drie sessies. We gaan bezig met houding- en bewegingsoefeningen waarbij we je ademhaling inzetten. Het is geen quick fix, maar een methode waarin je jezelf dagelijks oefent en waarin ik meedenk en je coach in het proces. Lees meer over deze methode.
Duur | Drie sessies van 60 min. |
|---|---|
Eenmalig of meer | 3 sessies |
Locatie | Vismarkt 34A te Groningen |
Investering | 399 euro (vergoeding door werkgever isde prijs excl btw) |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:craniosacraal, meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad |
Duur
Drie sessies van 60 min.
Eenmalig of meer
3 sessies
Locatie
Vismarkt 34A te Groningen
Investering
399 euro (vergoeding door werkgevers is de prijs excl btw)
Extra's
Evt. aan te vullen met: craniosacraal, meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Diepgaand onderzoeken waar je tegenaan loopt, wat jouw diepere verlangen is en structurele stappen zetten in het verwezenlijken van wensen en doelen in je leven.
Aanpak
Het traject bestaat uit diverse geleide ademsessies en craniosacraal behandelingen waarin meestal van alles loskomt. Denk aan emoties, trauma of diepliggende verlangens die door ademwerk hun weg naar de oppervlakte vinden. Tijdens een traject begeleid en adviseer ik je zorgvuldig bij wat los komt. Ook coach ik je in hoe je de dingen die je hebt ontdekt een plek kunt geven in je dagelijks leven. Met ademhalingsoefeningen voor thuis ondersteun je jezelf daar vervolgens bij.
Een mini-retreat in een groep en/of een verbonden ademsessie (een-op-een) zijn onderdeel van het traject. Omdat we een tijdje met elkaar oplopen is het een intensief maar ook effectief traject omdat we een basis leggen waar je je leven lang wat aan hebt.
Duur | 60-90 minuten per sessie |
|---|---|
Eenmalig of meer | Zie hieronder bij investering |
Locatie | Vismarkt 34A te Groningen |
Investering | Geheel afhankelijk van de hulpvraag. Het traject bestaat uit minimaal 4 ademcoach sessies en cranio sacraal behandelingen1 mini-retreat (groep) - optioneel1 verbonden-ademsessie(een-op-een)opdrachten voor dagelijkse praktijk, inzicht en actie werkboeken coaching bij tussentijdse vragen. |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:transformational cupping, bindweefselmassage of een ijsbad |
Duur +
60-90 minuten per sessie
Eenmalig of meer +
Zie hieronder bij investering
Locatie +
Vismarkt 34A te Groningen
Investering +
Geheel afhankelijk van de hulpvraag. Bestaande uit minimaal 4 ademcoach sessies en/of craniosacraal behandelingen
1 mini-retreat (groep) - optioneel
1 verbonden-ademsessie (een-op-een)
opdrachten voor dagelijkse praktijk, inzicht en actie werkboek en coaching bij tussentijdse vragen.
Extra's +
Evt. aan te vullen met: meditatie, bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Bewustwording van je ademhaling, spanning en blokkades loslaten en energie door je lichaam laten stromen zodat je je meer en meer vrij voelt in je lijf.
Aanpak
We beginnen de ademsessie met cacao en een gesprek waarbij we kijken naar jouw huidige situatie en achtergrond. Met de informatie uit het gesprek gaan we de (verbonden) ademsessie doen. Bij een verbonden ademsessie leer ik je om volledig en diep adem te halen, waarbij je de in- en uitademing met elkaar verbind, zonder een pauze ertussen te laten. Door deze actieve manier van ademen komt er van alles los; spanning, emoties, angst of oud-zeer. Ik begeleid je door deze sensaties heen. Ik zorg dat dit alles in een bedding van rust, vertrouwen en veiligheid plaatsvindt. Je ontdekt dat je door deze emoties heen kunt ademen. Je adem stroomt weer door je lichaam. Dit maakt je fysiek, mentaal en emotioneel lichter, vrijer en veerkrachtiger. Vervolgens is er de mogelijkheid om na te praten over jouw ervaring en zal ik je advies/praktische tips meegeven voor een waardevolle integratie.
Duur | 90 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Eenmalig |
Locatie | Vismarkt 34A te Groningen |
Investering | 166 euro (vergoeding door werkgever isde prijs excl btw) |
Extra’s | Evt. aan te vullen met:craniosacraal, meditatie, een bindweefselmassage,lichaamswerk of een ijsbad |
Duur
90 minuten
Eenmalig of meer
Eenmalig
Locatie
Vismarkt 34A te Groningen
Investering
166 euro (vergoeding door werkgever is de prijs excl btw)
Extra's
Evt. aan te vullen met: craniosacraal, meditatie, een bindweefselmassage, lichaamswerk of een ijsbad
Doel
Het verminderen van pijn, stress en vermoeidheid door je lichaam te helpen afvalstoffen af te voeren en opgeslagen emoties los te laten. Je voelt je na afloop energieker, lichter, soepeler en ontspannener.
Aanpak
Transformational Cupping is een combinatie van cupping, manuele therapie, voeding en detoxen. Door het vacuüm trekken van de huid met glazen cups ‘trekken’ we knopen en verklevingen los. Zowel in de oppervlakte als in dieper gelegen lagen van je huid (bindweefsel én spieren). Door het opheffen van deze blokkades kan het bloed beter stromen zodat voedingsstoffen beter aangevoerd en afvalstoffen beter afgevoerd worden. Zo kunnen je organen, lymfe- en immuunsysteem, spijsvertering, hormoonhuishouding en zenuwstelsel beter hun werk doen. Je kunt dit proces ondersteunen met aanpassingen in je voedingspatroon of een detoxprogramma waarbij een natuurgeneeskundig therapeut van Happy Gut je begeleidt.
Transformational Cupping helpt bij het verminderen van hoofd- en spierpijn en klachten met betrekking tot je nek, schouder, rug, gewrichten, spijsvertering, ademhaling, menstruatie en stress. Maar ook bij artrose, fibromyalgie, cellulitis, brainfog, eczeem of astma kan cupping een oplossing zijn.
Cupping helpt je bewust te worden van spanning, stress, en emoties die misschien nog opgeslagen zijn in je lichaam. Daardoor kun je dit, bijvoorbeeld in combinatie met ademsessies, actief gaan doorvoelen en loslaten. Transformational Cupping is een totaalaanpak van lichaam en geest.
Duur | 60 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Afhankelijk van je doel en hoe jouw lichaam reageert. |
Locatie | Vismarkt 34A te Groningen |
Investering | 75 euro per uur (vergoeding door werkgever is de prijs excl btw) |
Extra’s | Mogelijkheid tot begeleiding in het detoxen en veranderen van je voedingspatroon.Aan te vullen met infrarood sauna sessie (versterkt de afvoer van afvalstoffen), magnesiumpakkingen en ademsessies. |
Duur
60 minuten
Eenmalig of meer
Afhankelijk van je doel en hoe jouw lichaam reageert.
Locatie
Vismarkt 34A te Groningen
Investering
75 euro per uur (vergoeding door werkgever is de prijs excl btw)
Extra's
Mogelijkheid tot begeleiding in het detoxen en veranderen van je voedingspatroon. Aan te vullen met infrarood sauna sessie (versterkt de afvoer van afvalstoffen), magnesiumpakkingen en ademsessies.
Groepsessies & Retreats
In de retreats staat ademwerk in groepsverband centraal. Want meeliften op de energie van de groep werkt heel magisch. Je herkent jezelf in anderen, voelt je minder alleen en meer verbonden met de mensen naast je. Retreats bestaan altijd uit ademwerk en yoga en zijn aan te vullen met een ijsbad. Een combinatie die de verbinding met je lijf versterkt.
Doel
Een middagworkshop waarin je ervaart hoe je via adem en koude training invloed krijgt op je stressreactie. Je leert je zenuwstelsel reguleren in plaats van automatisch te reageren. Dat geeft rust, helderheid en innerlijke stevigheid in situaties waarin het spannend wordt.
Aanpak
Tijdens deze workshop staat ademregulatie centraal. We starten met een begeleide ademsessie waarin je leert spanning in je lichaam te herkennen en daar bewust invloed op uit te oefenen. Je krijgt inzicht in wat er fysiologisch gebeurt wanneer je systeem stress ervaart en hoe je via je adem veiligheid terugbrengt.
Daarna neem je deze vaardigheid mee het ijsbad in. De kou fungeert als een duidelijke maar veilige stressprikkel. Je ervaart hoe jouw systeem reageert onder druk en hoe je met adem en aandacht aanwezig kunt blijven.
Geen prestatiedruk. Geen records. Wel bewustzijn, regulatie en zelfregie.
Wat je in het ijs traint, helpt je wanneer het er echt toe doet. In gesprekken die spanning oproepen. Onder werkdruk. In momenten waarop je normaal versnelt of afsluit.
Je wordt zorgvuldig begeleid door Wendy Idzenga, ademcoach en craniosacraal therapeut.
Datum | 19 april 2026 |
|---|---|
Duur | Van 14.00 - 17.00 uur |
Locatie | De Bloeiende Lotus te Groningen |
Investering | 83 euro |
Extra’s | Thee en tussendoortjes, |
Aantal deelnemers | Maximaal 8 |
Datum
19 april 2026
Duur
Van 14.00 - 17.00 uur
Locatie
eD te Groningen
Investering
83 euro
Extra's
Thee en tussendoortjes
Aantal deelnemers
Maximaal 8
Doel
In de drukte van het dagelijks leven vragen we vaak veel van onszelf. Ons lichaam, onze energie en ons gevoel schreeuwen soms om aandacht. Hoe zou het zijn om een dag helemaal voor jezelf te nemen? Een dag waarin je leert hoe adem, voeding en bewustzijn jou kunnen helpen om meer rust, kracht en balans te ervaren.
Aanpak
Op 9 mei nemen Kathy en Wendy je mee een unieke reis waarin je “bewust ademen, voelen en voeden” op een diepere manier gaat ervaren. Dit is een dag voor vrouwen, met vrouwen, waarin we samen landen in het moment, verbinden met ons lichaam en ontdekken hoe we op een natuurlijke manier onze energie kunnen herstellen en versterken.
Wat kun je verwachten?
Energiebewustzijn – Hoe kun je bewuster omgaan met jouw energie?
Vitaminen & mineralen testen – Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft.
Oersterke lunch – Voed je lichaam met pure, krachtige voeding en leer waarom dit zo belangrijk is.
Landen met de adem – Voel hoe je door bewust te ademen meer rust en kracht kunt ervaren.
Het zenuwstelsel begrijpen – Hoe beïnvloedt stress of drukte jouw staat van zijn, en hoe kun je hier zelf invloed op uitoefenen?
Journalen – Reflecteer met gerichte vragen en breng helderheid in wat er in jou leeft.
Blotevoetenwandeling in het gras
Cacao ceremonie & ademmeditatie - Een hartopenende afsluiting waarin je dieper mag zakken in jezelf.
Dit is een dag voor jou, om op te laden en te voelen.
Je wordt zorgvuldig begeleid door Wendy Idzenga ademcoach en ademfysioloog, Kathy Kraak, Oersterk voedingsdeskundige.
Datum | nieuwe datum volgt |
|---|---|
Duur | Van 10 - 15 uur |
Locatie | Yn Balans Yoga FrieslandIndustrieweg 1 te Eastermar |
Investering | |
Extra’s | Cacao, thee en tussendoortjes, Oersterk lunch, goodie bag |
Aantal deelnemers | Maximaal 15 |
Datum
nieuwe datum volgt
Duur
Van 10 - 15 uur
Locatie
Yn Balans Yoga Friesland, Industrieweg 1 te Eastermar
Investering
Extra's
Cacao, thee en tussendoortjes, Oersterke lunch,
goodie bag
Aantal deelnemers
Maximaal 15
Doel
Samen met anderen je grenzen verleggen en daarbij je immuunsysteem, hormoonhuishouding, doorbloeding en stofwisseling verbeteren.
Aanpak
We starten altijd met voorbereidende oefeningen om het lichaam klaar te maken voor koud water zwemmen. Je krijgt tools in hoe je je lichaam ‘klaarstoomt’ voor het koude water en hoe je het helpt om te gaan met stress. Daarna gaan we samen het water in. Na afloop doen we weer een aantal oefeningen en sluiten we af met een warm drankje.
Naast de mentale en fysieke voordelen van koud water zwemmen (boost van je immuunsysteem, betere doorbloeding, hormoonhuishouding, stofwisseling en het verhogen van je mentale veerkracht), is het super gezellig en verbindend om dit samen met anderen te doen. Aanmelden hoeft niet, haak gewoon vrijblijvend aan.
Duur | Ongeveer 60 minuten |
|---|---|
Eenmalig of meer | Van oktober t/m april.Datums worden twee wekenvan te voren bekendgemaakt via Instagramen de nieuwsbrief |
Locatie | In en rondom Groningen.Locatie wordt twee weken van te voren bekend gemaakt via bovengenoemdekanalen. |
Investering | Gratis |
Extra’s | Een warm drankje na afloop van het koud water zwemmen. |
Aantal deelnemers | Onbeperkt |
Duur
Ongeveer 60 minuten
Eenmalig of meer
Van oktober t/m april.
Datums worden twee weken van te voren bekend gemaakt via Instagram en de nieuwsbrief
Locatie
In en rondom Groningen. Locatie wordt twee weken
van te voren bekend gemaakt via bovengenoemde kanalen.
Investering
Gratis
Extra's
Een warm drankje na afloop van het koud water zwemmen.
Aantal deelnemers
Onbeperkt
Breath is the bridge which connects life to consciousness, which unites your body to your thought.
Ervaringen
Wat mijn klanten hebben ervaren
Website met veel liefde gerealiseerd door byMIC en Ode Communicatie | 2023
